https://healthfit100.com 영양제·식단·생활습관 등 일상 건강 정보와 무료 건강 계산기를 제공하는 블로그 ko Wed, 29 Jul 2026 23:39:07 +0900 https://healthfit100.com/health/fatty-liver-foods-diet/ 지방간 식단에서 줄여야 할 가당 음료와 정제 탄수화물, 챙길 음식과 체중·운동 관리 기준을 공신력 있는 자료로 정리합니다. Wed, 29 Jul 2026 12:58:21 +0900 https://healthfit100.com/health/sleep-foods-melatonin/ 잠 잘 오는 음식의 연구 근거와 멜라토닌의 용도·부작용·약물 상호작용, 국내 처방·해외직구 기준과 불면 진료 신호를 정리했습니다. Mon, 20 Jul 2026 12:29:37 +0900 https://healthfit100.com/health/zinc-benefits-daily-intake/ 아연 하루 권장량과 상한량, 결핍 신호·음식, 공복 복용 부작용과 약물 상호작용, 탈모와의 근거를 정리했습니다. Sun, 19 Jul 2026 12:25:53 +0900 https://healthfit100.com/health/iron-anemia-side-effects/ 철분제 효능과 빈혈 증상, CBC·페리틴 검사, 복용법과 음식·약 상호작용, 흑변·타르변 등 주의할 부작용을 정리했습니다. Wed, 15 Jul 2026 12:32:02 +0900 https://healthfit100.com/health/%EB%88%88-%EB%BB%91%EB%BB%91%ED%95%A8%EA%B3%BC-%EA%B3%84%EB%8B%A8-%EC%96%B4%EC%A7%80%EB%9F%AC%EC%9B%80-%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EA%B3%BC-%EC%B2%A0%EB%B6%84%EC%A0%9C-%EB%82%AD%EB%B9%84-%EC%97%86/ 눈 뻑뻑함이 생기는 원인과 생활 속 완화법, 인공눈물 사용 기준을 정리하고 루테인이 안구건조에 직접 도움되는지도 근거로 확인합니다. Mon, 13 Jul 2026 14:10:28 +0900 https://healthfit100.com/bmi 키와 몸무게로 체질량지수(BMI)와 비만도, 표준체중을 계산하는 무료 도구입니다. https://healthfit100.com/calorie 기초대사량(BMR)과 하루 필요 칼로리(TDEE), 목표별 권장 칼로리를 계산합니다. https://healthfit100.com/protein 체중과 활동 수준에 맞는 하루 단백질 권장량(g)을 계산합니다. https://healthfit100.com/water 체중과 운동량으로 하루 권장 수분량을 계산하는 무료 도구입니다. https://healthfit100.com/supplement 비타민·미네랄별 하루 권장 섭취량과 상한 섭취량을 조회합니다.