건강, 직접 공부해
쉽게 정리해 드립니다

비타민·영양제 효능부터 식단, 콜레스테롤·혈압 관리까지.
믿을 수 있는 건강 정보와 무료 건강 계산기를 한 곳에서 만나보세요.

🧮 건강 계산기

모든 계산은 브라우저 안에서만 이루어집니다. 입력값은 서버로 전송되지 않아 안전합니다.

키와 몸무게로 체질량지수(BMI)와 비만도, 표준체중을 한 번에 계산합니다. 내 체중이 적정 범위인지 확인하세요.

기초대사량(BMR)과 활동량을 바탕으로 하루 필요 칼로리(TDEE)와 감량·유지·증량 목표 칼로리를 알려줍니다.

체중과 활동 수준에 맞는 하루 단백질 권장량(g)을 계산하고, 어떤 음식으로 채우면 좋은지 안내합니다.

체중과 운동량을 바탕으로 하루에 필요한 수분량(L)과 컵 수를 계산합니다. 충분히 마시고 있는지 확인하세요.

비타민·미네랄별 성인 하루 권장 섭취량과 상한 섭취량을 한국인 영양소 섭취기준으로 조회합니다.

공신력 있는 자료와 실제 경험을 구분해 정리한 건강 글을 읽어보세요.

자주 찾는 건강 주제를 골라 읽어보세요.

⚠️ 건강노트의 모든 글과 계산기 결과는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단·치료·처방을 대체하지 않습니다. 건강상의 결정을 내리기 전에는 반드시 의사·약사 등 전문가와 상담하시기 바랍니다.